开彩彩票网白日每隔 1-2 小时喝 100-200ml-开云彩票(中国)官方网站

姐妹们是不是一到夏天就容易被便秘缠上？🥵 吹空调喝冰饮、吃重口外卖，肠谈偷偷闹本性，肚子胀得像皮球，所有这个词东谈主皆没精神… 亲测有用的畅达隐秘共享给你们，大肆和 “堵” 感说拜拜！🥳

🍉 吃对生果比喝泻药管用！✨

夏天当季的火龙果（红心更猛）🍓、西梅、熟透的香蕉皆是自然 “肠谈润滑剂”，每天早上空心吃半颗火龙果 + 一杯温水，下昼饿了用西梅当零食，酸甜廓清还不发胖～ 瞩目遁入未熟的涩香蕉，反而会加剧包袱哦！🙅♀️

💧 喝水要像 “小松鼠储粮”🐿️

别等渴了才猛灌！晨起空心先喝 300ml 温水（不错加一勺蜂蜜🍯），白日每隔 1-2 小时喝 100-200ml，全天保握 1500-2000ml 饮水量。夏天爱喝冰饮的姐妹试试换成常温蜂蜜水、柠檬水，既能补水又能刺激肠谈蠕动，比冰奶茶健康百倍～🥤

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🧘 5 分钟 “马桶友好” 小认知🧘♀️

久坐办公室的姐妹，每天抽技巧作念这几个行动：

✅ 靠墙站时踮脚 + 提肛（重叠 20 次，偷偷练出小蛮腰👯♀️）

✅ 睡前平躺作念 “踩单车”（傍边各 30 下，促进肠谈蠕动🚴♀️）

✅ 揉肚子！顺时针绕肚脐打圈推拿 50 次，力度适中别太用劲～🤲

🍚 主食别太 “考究”🍞

夏天吃太多凉皮、白粥、面包等良好主食，肠谈会短少 “能源”！换成杂粮饭、燕麦粥、玉米🌽、红薯🍠，膳食纤维拉满，便便当然更顺畅～ 外卖尽量选清蒸、水煮的菜品，少点麻辣暖锅🌶️、油炸食物🍟，肠谈其实超怕 “重口味”！

💤 熬夜是便秘的 “隐形推手”😴

别再凌晨刷手机啦！📱肠谈在晚上 11 点 - 凌晨 2 点会进行建造，恒久熬夜会打乱它的生物钟。尽量保握 23 点前入睡，每天睡够 7-8 小时，肠谈 “热诚好”😊，排便才礼貌～

夏天原来就该明朗晰楚～ 随着这几点作念开彩彩票网，告别便秘困扰，皮肤皆能变透亮！💡 亲测有用的话，谨记转发给闺蜜一谈 get 畅达小玄机呀～👭

发布于：江苏省